O Dia Mundial da Gentileza é a oportunidade perfeita para fazer uma pausa e refletir sobre o que queremos dizer quando falamos sobre gentileza. Esta palavra pequena e simples que todos conhecemos e usamos sem pensar, carrega um grande peso de significado. E, no entanto, com que frequência paramos realmente para considerar o que realmente estamos falando quando o usamos?
A bondade é definida como a qualidade de ser amigável, generoso e atencioso. Carinho, gentileza, cordialidade, preocupação e cuidado são palavras associadas à gentileza. Ser gentil muitas vezes requer coragem e força. A bondade é uma habilidade interpessoal, e um grande diferencial nos dias atuais.
Você já ouviu falar sobre a sobrevivência do mais apto e de Darwin. A sobrevivência do mais apto costuma estar associada ao egoísmo, o que significa que sobreviver (um instinto básico) significa cuidar de si mesmo. Mas Darwin, que estudou a evolução humana, na verdade não via a humanidade como sendo biologicamente competitiva e egoísta. Darwin acreditava que somos uma espécie profundamente social e solidária. Ele argumentou que a simpatia e o cuidado com os outros são instintivos. As pesquisas atuais apoiam essa ideia e sugerem que dedicar recursos aos outros, em vez de ter cada vez mais para si, traz um bem-estar duradouro.
Por que a gentileza é importante?
Quando praticamos a gentileza para com outras pessoas ou para com conosco, podemos experimentar mudanças físicas e mentais positivas através da redução dos níveis de estresse e do aumento da produção corporal de hormônios do bem-estar, como a dopamina, a oxitocina e a serotonina. Ser gentil ajuda a estimular o sistema imunológico, reduzir a pressão arterial e reduzir o estresse e a ansiedade.
Existem diferentes maneiras de praticar a gentileza. Uma maneira de ser gentil é abrir os olhos e ser ativo ao perceber a necessidade de outras pessoas. Você percebe quando as pessoas precisam de uma mão amiga? Um senso de comunidade é criado quando as pessoas são gentis com aqueles que precisam de ajuda.
Abrir os olhos significa perceber quando os outros estão sofrendo. Uma palavra gentil, um sorriso, abrir uma porta ou ajudar a carregar um fardo pesado podem ser atos de bondade. Celebrar alguém que você ama, fazer elogios honestos, enviar um e-mail agradecendo a alguém, dizer a alguém o quanto ele/ela é especial para você, ajudar um vizinho idoso com jardinagem ou alimentação, tirar uma foto de alguém e mandar para a pessoa, compartilhar coisas corriqueiras, recusar fofocas e ser altruísta são atos de gentileza.
Gentileza também significa dizer a verdade de maneira dócil e amigável, quando isso seja útil para a outra pessoa. Receber feedback preciso de maneira amorosa e atenciosa é uma parte importante de um relacionamento de confiança. A coragem de dar e receber feedback verdadeiro é um componente chave do crescimento e do pensamento flexível.
A bondade inclui ser gentil consigo mesmo.
Você se trata gentilmente? Você fala gentilmente e cuida bem de si mesmo? Ser gentil consigo mesmo não é apenas uma boa ideia, é uma forma essencial de autocuidado e uma base vital para uma bondade sustentada para com os outros. Lembra-se daqueles avisos de segurança de aeronaves que enfatizam a importância de colocar sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar outras pessoas? Bem, gentileza consigo mesmo é mais ou menos isso, pois é preciso estarmos bem conosco para podermos cuidar bem dos outros.
Existem muitas maneiras de ser gentil e muitas oportunidades de praticar. Talvez a gentileza seja um valor que possa agregar mais satisfação e fortalecer nossos relacionamentos.